Cześć, jak juz wiecie prosze o ułożenie planu treningowego.Mam 18 lat, 184cm wzrostu i waże 78kg. Trenuje od 7 tygodni(między 3 i 4 tyg. była przerwa ok.10 dni). Ćwiczyłem w domu(praktycznie wszystkie ćwiczenia przy użyciu sztangi) i przez czas trenowania przybyło mi 4-5 kg masy(oczywiście troche zmieniłem diete), niestety mało ćwiczyłem brzuch i [...]
witAm !!! mam 16 lat waze 60 kg mam 183 cm chciałbym zacząc cwiczyc na powaznie tylko nie umiem sobie ułozyc planu treningowego i diety . Bardzo prosze o ułozenie mi palnu i jakąs dietke oraz jakich odzywek uzywac???
Dzis w innym dziale ktos mial kilka uwag co do mojego planu treningowego. Chcialbym zeby osoby bardziej zaznajomione z tematem napisaly mi co moge w nim zmienic.Chodzi mi glownie o ilosc serii/powt gdyz dysponuje tylko podstawowym sprzetem do cwiczen. Dodam tylko ze cwicze juz prawie 6 miesiecy. Z gory dziekuje. NIEDZIELA: Brzuch 1. Skłony w [...]
Witam, chciałbym prosić o rozpisanie planu treningowego, mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu czasami 4 razy. Teraz jestem po około pół rocznej przerwie i chciałbym wszystko zacząć od początku wczesniej ćwiczyłem 1,5 roku z powiem szczerze marnymi efektami, przez ten czas przeczytałem dużo na temat treningu, chciałbym jednak poradzić się [...]
[...] Poza tym trenuje jeszcze lekkoatletyke no i grywam w koszykowke. Mój plan treningowy przedstawia się następująco ( i tu podziekowania dla Pana Szukaly za pomoc w ulozeniu planu treningowego na silownie oraz pomocy w rozplanowaniu dni treningoych): Poniedziałek - Aeroby (rano), Silownia (około godziny 13), Lekkoatletyka (około godziny 16:00), [...]
[...] spadek wagi przy zachowaniu wymiarow 3.teraz chce poprawic mase i sile 4 silownia stwozona przez startowego zawodnika wagi ciezkiej czyli full standart czas nieograniczony 5.nierobie ciagow i przysiadow /kontuzja stara plecow DODAM ze prosze o ocene planu ktory napisalem jak w temacie--jezeli cos niejasno napisalem to uzupelnie smoktm
Dla 16 latkow
[...] Przysiady ze sztang na barkach, martwy ciąg, wspięcia na palce!. (1 raz w tygodniu, czyli 12treningów - 12tygodni). Magik: liczyłem, że będziesz chciał skorzystać z mojego planu na nogi. A co do mojego planu treningowego to stosuje ACT (lekko przerobione ze względu na możliwości sprzętowe...). Siudek: nie zgodze się z Tobą, sam MICHAIL mi [...]
[...] PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest [...]
Witam wszystkich - jestem nowym użytkownikiem Mam prośbę o udzielenie mi kilku wskazówek odnośnie skorygowania mojego dotychczasowego planu treningowego. 1) Na siłowni ćwiczę od 3 miesięcy. Ćwiczę regularnie we wtorki, czwartki i soboty. Początkowo były to poniedziałki, środy i soboty. 2)Mój pierwotny plan obejmuje następujące partie mięśni : - [...]
Witam, jestem nowy na forum, chcialem zasiegnac rady dotyczacej mojego planu treningowego, i wedle postu Michaila... -dopiero zaczynam trenowac, mam dosc slaba kondycje i beznadziejne osiagi silowe , teraz wykupilem karnet open na silownie i mam zamiar cwiczyc przez 2 miesiace intensywnie z przerwa tygodniowa na wyjazd -trenuje wlasciwie od [...]
[...] PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest [...]
[...] PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest [...]
[...] PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest [...]
dzięki serdeczne, Panowie, Bartez - odbiłem. Rozumiem, że według mózgu elektronowego sfd jestem znawcą trójboju , a ja nie umiałbym nawet prostego planu treningowego ułożyć, hi hi hi POJEDYNEK TYTANÓW W LEGNICY:http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90229
witam przygotowuje sie, jestem na etapie ukladania planu treningowego na najblizsze miesiace, zdecydowalem sie na koks, to bedzie moj pierwszy cykl, nie chce konskich dawek, zadnych szalenst- po prostu chce sie wspomoc farmakologicznie, nie znam sie na koksach na tyle, potrzebuje czegos doustnego (zastrzyki domiesniowe wypadaja bo ledwo po nich [...]
Dla 16 latkow
[...] prosze cię stary wrzuć w swojej skrzyni biegów luz i niewal takimi textami......No i panowie gorąco prosze żebyście mi poradzili bo mam NIEMAŁY problem... po 1-potrzebuje planu treningowego na 5 razy w tyg.--jeśli możecie rozpiszcie też ilość seri jeżeli już zdecydujecie się zamieścić na tym forum taki plan i po 2--mam swoja siłke i chce [...]
[...] PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest [...]
[...] nie zajedzie daleko w tym sporcie. Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: [...]
Bialka ogolnie sa dlugo trawione ale biorac pod uwage serwatke mysle ze mozesz to zrobic w takich odstepach czasu. A tak na marginesie moze brak przyrostow jest skutkiem zlej diety lub planu treningowego... Pozdrawiam -------------------- v3gas -> vegas --------------------
link czytałem ale mi chodzi o to jak np:często ćwiczyć ile dni w tygodniu, czy podciagać się dużo w jednej serii czy mało ale duzo serii (poprostu liczę na cos w stylu takiego planu treningowego) FiremaN998
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
